Оңтүстік Қазақстан обл.
Шардара ауданы.
Қ.Аманжолов жалпы орта мектебі
Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі:
Буранбаев Жанибек
Урынбекович
Тақырыбы: Гимнастикалық
жаттығулар
Мақсаты:
1. Оқушылардың күш қуатын дамытуға арналған жаттығулар
түрлерін үйрету.
Міндеті:
1.Оқушылардың күш-қуатын дамыту.
2.Оқушылардың
жан-жақтылығын дамыту.
3.Дене
сымбатын қалыптастыру.
Әдістері:
1.
Айналмалы
жаттығулар
Құралдар: Гимнастикалық
матылар ,гимнастикалық таяқтар , керме, ұзын орындықтар, 1кг-дық доп.
|
№
|
Сабақтың мазмұны
|
Жүктеме, уақыт мөлшер
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
|
I
|
Кіріспе бөлімі
|
17мин
|
|
|
|
Сапқа тұрғызу, рапорт беру .Сәлемдесу. Сабақтың мақсатын хабарлау . Саптық
жаттығулар:
а) оңға,солға, кері
бұрылу .
Аяқтын ұшымен, өкшемен жүру , табаның ішімен , сыртымен
жүру. Спортық жүріс, жүгіру, оң жағымен , сол жағымен қолды жоғары көтере
айналдыра жүгіру жатығулары.
|
5мин
|
Саптық жаттығуларды дұрыс орындау. Мұғалімнің бұйрығын
нақты орындау.
|
|
1
2
3
4
|
Адымдап жүгіру.
Екі аяқпен алдыға секіру.
Отырып алдыға секіру.
Бір аяқпен оңға,
солға секіру.
|
5мин
|
Қайтып келе жатып тынысын қалпына келтіру.
|
|
|
Гимнастикалық жаттығулар.
|
|
|
|
1
|
«Таяқпен»
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстап тұру.
1дегенде таяқты
жоғары көтеріп созылу.
2-дегенде таяқты төмен
түсіріп демді шығару.
|
10рет
|
Аяқтың ұшына дейін көтерілу арқылы тыныс алу.
|
|
2
|
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1,2,3,4 мойынды оңға айналдыру.
1,2,3,4 солға айналдыру
|
10рет
|
Жаттығуларды дұрыс орындау.
|
|
3
|
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де таяқ
кеудеде.
2-де таяқты
жоғары көтеріп тұру.
3-де таяқ кеудеде .
4-де таяқ төменде.
|
10рет
|
Жаттығуды дұрыс нақты орындау.
|
|
4
|
Бастапқы қалып
таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де таяқты жоғары көтеріп созылу.
2-де бастапқы қалып.
3-4келесі сол аяқты созып тұру.
|
10рет
|
Аяқты алма кезек ауыстыру.
|
|
5
|
Бастапқы қалып таяқ
желкеде.
1-де оңға денені
бұру .
2-бастапқы қалып.
3-солға бұрылу
|
10рет
|
Бұрылғанда баппен бұрылу, тыныс алу.
|
|
6
|
Бастапқы қалып таяқ
желкеде.
1-2-де денені оң
жаққа еңкею .
3-4 сол жаққа еңкею.
|
10рет
|
Еңкейгенде денені дұрыс ұстау қажет
|
|
7
|
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де секіріп таяқты кеудеде .
2-де таяқ кеудеде.
4-те таяқты төмен түсіру.
|
10рет
|
Таяқпен жаттығулар орындағанда секіріп тұру.
|
|
8
|
Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.
1-де таяқты жоғары
көтеру.
2-3-де алдыға еңкею.
4-бастапқы қалып.
|
10рет
|
Еңкейгенде тізені бүкпеу.
|
|
II
|
Сабақтың негізгі бөлімі
|
25мин
|
|
|
1
|
Оқушыларды сапқа тұрғызып , 4 топқа бөлу.
|
2мин
|
|
|
А
|
1кг допты
ұзындыққа лақтыру
|
5мин
|
Қолды дұрыс ұстап.
Тізесін бүгкпей аяқты созу.
|
|
Б
|
Денені көтеру жаттығулары (пресс)
1
Шалқасынан жатып
,аяқты бүге отырып , денені көтеру.
|
5мин
|
Бастапқы қалып оқушы матыда жатады ,тізесі бүгілулі,
қолын айқастыра кеудеге қояды,екінші оқушы аяғын басып ұстайды, оқушы денесін көтереді.
|
|
В
|
Қолдың күшін, арттыруға арналған жаттығулар:
Кермеде жартылай жатып тартылу. Ұзын орындықта қолды қойып,бүгіп
жазу.
|
5мин
|
Жартылай жатып қолдың күшімен тартылу. Денені түзу
ұстау керек.
|
|
Г
|
Секірткішпен секіру.
|
5мин
|
|
|
III
|
Қорытынды бөлім
|
2-3мин
|
|
|
|
Сапқа тұрғызу.
Сабақты қортындылау.
Үйге тапсырма.
Қоштасу.
|
|
Сабақта жіберілген қателерді анықтау. Кермедегі
жаттығуларды қайталау. Қолды бүгіп жазу.
|