Тема урока: “Значение физических упражнений для развития и укрепления сердечнососудистой системы”.
Задачи урока:
1. Определить зависимость работы сердца от физической нагрузки.
2. Определить по пульсу степень тренированности вашего организма.
3. Сделать для себя вывод о необходимости заниматься физической культурой для сохранения и укрепления здоровья.
Инструктаж по выполнению практической работы.
1.Учитель биологии проводит инструктаж по выполнению практической работы.
Для решения поставленных задач мы выполним практическую работу по определению зависимости частоты сердечных сокращений от физической нагрузки.
В течение урока нагрузка будет меняться: вначале постепенно повышаться, а затем так же плавно снижаться. После каждой серии упражнений вы будете измерять свой пульс. Пульс измеряется на тыльной стороне лучезапястного сустава в течение10 секунд. Измерения проводятся трижды, средний результат заносится в лист самоконтроля. Чтобы определить величину пульса за 1 минуту среднее значение умножается на 6, полученная величина тоже заносится в лист самоконтроля. Каждый удар пульса соответствует одному сердечному сокращению. По частоте пульса мы будем следить за изменением работы сердца. Сегодня вам предоставляется возможность применить знания, полученные на уроках биологии, для оценки своего физического состояния, степени тренированности организма и по желанию с помощью учителя физкультуры выбрать вид и уровень нагрузки для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему.
Лист самоконтроля
Таблица 1.
ЧСС в покое | ЧСС после ходьбы | ЧСС после бега | ЧСС после разминки | ЧСС после круговой тренировки | ЧСС после восстановления |
10 сек. | 1 мин. | 10 сек. | 1 мин. | 10 сек. | 1 мин. | 10 сек. | 1 мин. | 10 сек. | 1 мин. | 10 сек. | 1 мин. |
1. 2. 3. среднее знач ение | | 1. 2. 3. среднее значе ние | | 1. 2. 3. среднее значе ние | | 1. 2. 3. среднее значе ние | | 1. 2. 3. среднее значе ние | | 1. 2. 3. среднее значе ние | |
Таблица 2.
Условия опыта | Результаты | Вывод |
Круговая тренировка | | |
Результаты определяются по формуле: m1-m/m•100%=х m1 - пульс, измеренный после максимальной нагрузки (круговой тренировки).
m - пульс в покое (используется первое значение, определённое до 1 нагрузки).
Х - увеличение пульса во время максимальной нагрузки по сравнению с величиной пульса в покое.
Вывод о тренированности организма делается на основании значения х: выше 31% - сердце слабое, нагрузка велика и её необходимо понизить; меньше 31% - сердце достаточно тренировано, можно постепенно повышать нагрузку.
Выполнение практической работы.