Өтетін күні:
Өтілетін
сыныбы:6 «А»
Өтетін орны: Cпорт алаң
Сабақтың тақырыбы:Жеңіл атлетика сабағында «Аттап өту» тәсілімен биіктікке секіру
Сабақтың мақсаты:
1 Секіру
кезінде адымдап басу арқылы планка мен секіруге жаттықтыру;
2 Биіктікке
секіргенде, итерілу мен серіппелі қозғалыстарды меңгеру жаттығуларын дамыта үйрету;
3 Жылдамдық,
күштілік, ептілік, икемділік қасиеттерін дамыту.
Сабақтың әдісі:Жеке және жалпы жұмыс жасау, жан - жақты түсіндіру
Сабаққа керекті құрал – жабдықтар:Ысқырық,
доптар, қаптар, кеглилер, орындықтар, сақина, арқан т.б.,
|
№
|
Сабақтың
мазмұны
|
Уақыт
мөлшері
|
Әдістемелік
нұсқаулар
|
|
1.
|
Дайындық бөлімі
Сапқа
тұрғызу, сәлемдесу.
Сабаққа
қатысқан оқушыларды түгендеу.
Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру.
Сабақтың мақсатын таныстыру.
|
15 мин
2 мин
|
Арнайы киімдеріне сабаққа даярлығына және берілген
бұйрықтың орындалуына назар аудару. Арақашықтықты сақтау.
|
|
2.
|
Жүрубағытындаорындалатынжаттығулар
-Алғажүру;
-Екіқолдыжоғарыкөтеріп аяқтың ұшымен жүру;
-Қолбелдеөкшеменжүру;
|
2 мин
|
Қолды бүкпеу,денені
тік ұстау.
Кеудені тік
ұстау.
Басты көтеріп
ұстау.
|
|
3.
|
Жүгіру бағытында орындалатынтапсырмалар
-Жеңіл
жүгіріс;
-Тізеніалғакөтеріпжүгіру;
-Қолдыартқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру;
-Аяқты жанға
сермей жүгіру;
-Оң қапталмен
қолды алға айналдыру;
-Сол
қапталмен қолды артқаайналдыру;
-Артпен жүгіру;
-Жеңіл жүгіріс.
|
2 мин
|
Ара
қашықтықты сақтау. Тізені алақанға тигізу. Аяқты алақанға жеткізу.
Барынша жоғары секіріп, қолды толық айналдыру.
|
|
4.
|
Тыны салу жаттығулары
-Қолды төменнен
жоғары айқастыра көтере демді алып, төмен қарай қолды серпей жібере демді шығарамыз.
(3 ретқайталау)
|
2 мин
|
Жаттығулардың
дұрыс орындалуын қадағалау.
Аяқтың ұшына
тұрып созылу керек.
|
|
5.
|
Жалпы дамыту жаттығулары
|
7 мин
|
Барлық оқушылардың
бірдей жасауын қадағалау.
|
|
6.
|
Негізг ібөлім
-Оқушыларды
1 сапқа тұрғызу;
-
Биіктікке секіргенде, итерілу мен серіппелі қозғалыстарды меңгеру үшін жасалатын
жаттығулар;
-Тіректен
итеріліп алып, серіппелі аяқты алға қарай жоғарылата көтеріле келіп итерілген
аяқпен жерге түсу;
-Серіппелі
аяқты біршама ілгерілете ұстауда, итерілу жоғары қарай бір аяқпен басталды.
|
20-25 мин
|
Жаттығуларды
қауіпсіздік ережесін сақтап, сыныптасының,
мұғалімнің
көмегімен жасауын қадағалау.
Серпілген
аяғын планканың астына қарай аяқтың ұшын өзіне қарата, кейінге тартып, өткізе
бастайды.
Секіру серіппелі
аяқтың планка жанына көлбейтиюмен, табандары белгі үстіне қыбып аяқталады.
|
|
7.
|
Қорытынды бөлім
-Сабақты
қорытындылау,
-Оқушыларды
бір сапқа тұрғызу,
Тыныс жолдарын
қалпына келтіру,
-Үйгетапсырма беру,
-Оқушыларды
бағалау,
-Бірсаппен спорт алаңынан шығару.
|
5 мин
|
Тыңдауын
қадағалау.
Толықсаптатұруын қадағалау.
Үй тапсырмасын
тыңдауын қадағалау.
Бірсаппен шығуын қадағалау.
|
Өтетін күні:
Өтілетін
сыныбы:
Өтетін орны: Cпорт алаң
Сабақ тақырыбы: Шаңғымен жүру тәсілдері.
Мақсаты:
1 Шаңғымен жүру тәсілдерін үйрету және
жетілдіру.
2 Шаңғы дайындығы арқылы оқушыларды, дұрыс
тыныс алуды, жүйесін жақсартуды,мидың шаршағанын қалпына келтіруді дамыту
төзімділігін шапшаңдығын,ептілік, қасиеттерін дамыту.
3 Денсаулығы мықты, дене түзу өсуге, отанды
сүюге қорғауға,еңбекке жарамды мықты азаматты тәрбиелеу.
Құрал-жабдықтар: шаңғылар, ысқырғыш,
секундомер т.б
|
№
|
Сабақмазмұны
|
Уақыт
мөлшері
|
Әдістемелікнұсқаулар
|
|
1
|
Дайындық
бөлімі
Сапқа
тұрғызу,рапорт қабылдау
сәлемдесу,
сабақ тақырыбын хабарлау.
Орында
тұрып бұрылу оңға, солға,артқа.
Оқушыларға
шаңғыны тарату.
Шаңғы
және шаңғы таяғын іріктеп алу кестесі.
Деннің
ұзындығы,см,150,155,160,165,
170,175,180,185
Дене
салмағы, кг 40, 45,50,55,60,65,70,75
Шағының
ұзындығы 180,190,195,200,
205,210,215,220
см.
Таяқтың ұзындығы, см, 110,115,120,125,
130,135,140,145
Спорт алаңына шығару.
|
10-12 минут
3
3-4р
7
|
Бір сызықтың бойына тіке тұру,
Спроттық кимін қадағалау.
Дұрыс бұрылуын қадағалау.
Әрбір
оқушының аяқ киімінің өлшеміне қарай тарату, шаңғыны қолдарына ұстап алаңға
бару.
|
|
| | | |