Есть толькл одна правильная диета - здоровое питание. А то, что у нас принято называть диетами - голодовка и истязание организма. Если следовать им, может быть ты и похудеешь. Но как только снова начнешь есть нормально, наберешь вес обратно. Может даже еще больший. Все из-за того, что голодание - стресс для организма. Он начинает использовать запасы жиров и мышц, для того, чтобы поддерживать дееспособность мозга и всего остального. Но как только, ты возвращаешься к обычному рациону, ты набираешь еще больше массы. Так как, мозг расценивает "диету", как экстремальную ситуацию, и набирает больше запасов жиров, чтобы не умереть при следующей голодовке. Совмещай здоровое питание с физическими нагрузками. Но это не значит, что надо заниматься в тренажерном зале до потери пульса. Оптимальное время 1-1,5 часа в день.